预防便秘的三个简单小方法

很多人以为便秘是小事，便秘来了，吃上几颗通便药就了事，久而久之，便秘的问题没解决，肠胃反而也遭殃了，所以得了便秘要及时治，而且预防便秘的方法也要多加了解。下面来介绍三个预防便秘的小方法，以供参考。

预防便秘的三个简单小方法

1.晨起转转腰按摩腹部：

早晨起床，按摩下腹部，转转腰部都是可以有效的促进肠胃振动，然后喝杯凉开水，加强通便效果。

2.运动：

平时要有适量的做些体力运动，加强体育锻炼，也是可以有效地促进肠胃蠕动。这类运动有：屈腿、仰卧、深蹲、起立等。

3.保持愉悦的心情;

保持心情愉快也是预防便秘的很好方法，精神抑郁或过于激动会使得条件反射发生障碍而引起便秘的。

便秘症状是指比正常时的便次减少、粪质坚硬、患者还会伴有不舒服的感觉。在正常情况下，食物可以通过胃肠道，经消化、吸收，所余残渣的排泄常常需要24到48小时，如果排便间隔超过48小时的话，就是便秘。但健康人的排便习惯各有不同，有隔2—3天排便1次者，不伴任何痛苦，这种情况则不应称为便秘。

以上三个预防便秘的方法虽然简单，但坚持下去效果是非常不错的，另外，日常生活中注意饮食也是可以预防便秘的，尤其是多吃那些通便的食物，效果更明显。