最佳的排毒方式：“外养”不如“内调”

“排毒”也已经成为健康产品最火暴的卖点。润肠通便、美容祛斑、返老还童……这些诱人的字眼，让无数女性心甘情愿掏出钱包。不过，专家指出，绝大多数情况下，机体正常运转，是可以依靠身体机能排毒的。太依赖以及过多服用排毒产品，反而会给健康带来不利影响。

最佳的排毒方式还是启动自身的“机制”：多喝水多排尿，多运动多出汗提高代谢机能，多吃粗粮蔬果保证定时排便，这些才是没有副作用的排毒妙方。

“外养”不如“内调”

“内调”的内容很多，包括改善体质、内分泌等，而“内调”的重要途径，就是“健康从口入”。如果能在日常饮食中摄入足量的膳食纤维，就能起到很好的排毒作用。

据介绍，多吃糙米就能帮助清洁大肠淤积物，它被称为肠道“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多残留毒物，最后将其带出体外;此外，大部分水果都能有效起到加速毒素排除、促进细胞生成的作用，是排毒养颜的理想食物;而蔬菜中的苦瓜能增加免疫细胞的活性，清除体内有害物质，黄瓜也具有明显的清热解毒作用。

另外，早上起来空腹喝一大杯白开水或是蜂蜜水，就可以帮助我们润肠通便。合理的运动也能加快*新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。