如何缓解便秘 四种方法必知

便秘是人们日常生活中经常会遇到的现象，它会影响着我们的身心健康。所以我们应该要养成良好的饮食习惯，预防便秘的发生。下面小编为大家介绍四种有效缓解便秘的方法，希望对大家有所帮助。

1 、白开水通便法。 简单易行的通便方法 , 每天早晨起来 , 喝几杯白开水，即可顺利通便，多喝白开水。不但能保证*的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

2 、萝卜。 既可生吃，又可熟食，具抗病毒、抗癌作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，萝卜还能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。

3 、生吃白菜心。 白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅 , 小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维 , 可以促进肠壁的蠕动 , 帮助消化 , 防止大便干燥 。

4 、西葫芦。 它是低热量食物 ,含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被*消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。

以上介绍四种有效缓解便秘的方法，你们是不是已经全部掌握完毕了呢?其实还有很多方法可以有效缓解便秘问题哦。如果还想要了解更多关于便秘问题的话，请多关注本网站更新。最后祝愿大家身体健康，生活愉快。