推荐五种治疗骨质疏松的食物

骨质疏松是人们经常会遇到的疾病，这种疾病多发生在女性朋友身上。骨质疏松往往是由于饮食不合理不规律等造成的。为了自己的健康，我们应该要多加重视饮食习惯才行。下面小编为大家介绍五种有效治疗骨质疏松的食物，希望对大家有所帮助。

1、牛奶

牛奶是人们获得钙的最常见来源，一杯牛奶就可轻松补足*一天所需钙的三分之一。牛奶的含钙量非常高，每升牛奶中就含有1000毫克左右的钙，且牛乳中的钙较易被*吸收利用。

2、海带及虾皮

还带含有丰富的矿物质，其中每100克海带中就有1100毫克的钙，此外，海带所含的褐藻酸钠盐可预防白血病和骨癌。虾皮的营养极为丰富，且妩媚价廉，也是一种良好的钙源。

3、豆制品

大豆、黄豆等豆类食品所含的钙都极其丰富，豆类食品经过加工后，所成的豆类制品，其钙含量会明显增加。研究表明，豆类制品的含钙量与加工过程中的凝固剂量有关，因此，豆腐、豆腐干、豆腐皮等豆制品的含钙极其丰富，是良好的钙源。

4、动物骨头

动物的骨头80%以上是钙，平时多饮用骨头汤，可有效的补钙。煮骨头时，滴加少许的醋，可促使骨钙溶出，增加*对钙的吸收和利用。

5、芝麻

芝麻是老年人常选的一类保健品，也是补钙的来源，芝麻酱的含钙量很高。吃面或拌菜时加点芝麻酱，也有补钙的功效。有资料显示，黑芝麻比白芝麻的补钙效果更好。*对钙的吸收困难，因此补钙需要长期坚持。

以上介绍五种有效治疗骨质疏松的食物，你们是不是已经都谨记于心了呢?如果还想要了解更多关于骨质疏松问题的话，请多关注本网站更新。