哪些食物吃起来有助于养胃

大家在日常生活中，要注意自己的饮食方案，平时，我们需要注意多吃一些对身体有营养的食物，不要盲目的饮食，这样会造成身体受到影响，同时，也要注意养胃的食物，这样才能避免造成身体受到影响，那么，哪些食物吃起来有助于养胃。

1.鱼类、贝类：这类食物含有丰富的蛋白质及钙、锌、硒等成分，不仅能够保护胃黏膜，还可以增强肝脏的解毒功能。非常适宜经常应酬喝酒的人食用。但是鱼类、贝类不能与啤酒一起食用，否则容易引发痛风。

2.胡萝卜：胡萝卜性平、味甘，具有“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，健食之效”。其丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神、增强抵抗力、防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。

3.低脂牛奶：低脂牛奶所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的一半，且其中的钙质和B族维生素含量和全脂牛奶相当，因此，成年人每天喝两杯低脂牛奶，既可保养肠胃，又能预防骨质疏松。

4.洋葱：洋葱可健胃润肠、消食理气，对食欲不振、消化不良、积食、便秘等都有很好的食疗作用。另外，洋葱中还含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，缓解精神疲劳和心理紧张。

5.南瓜：《本草纲目》中记载：“南瓜性温、味甘；入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。

6.菠菜：菠菜味甘、性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏、通肠胃、解酒毒”。菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；其丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。

7.松子仁：松子仁含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，能够帮助消化，减轻肠胃压力，防治胃溃疡。同时，松子仁中还含有健脑成分，可增强脑细胞代谢，非常适宜经常用脑的成年人食用。

8.木耳：木耳中的胶质可吸附残留在*消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质，将之排出体外，具有清胃、涤肠、防辐射的作用，是成年人养胃的佳品。

大家需要注意上述的8种食物选择，很多的人平时不注意自己的饮食，经常的吃一些油腻的食物，会造成胃肠功能紊乱，平时大家应该注意合理的进行膳食，多吃一些洋葱，这样有助于通便，避免消化不良，平时大家需要注意木耳，菠菜，这些食物的选择，有助于调养身体。