惊蛰养生推拿按摩疏肝理气

惊蛰养生推拿按摩疏肝理气，我们已经迎来了二十四节气中的第三个节气惊蛰了，这也标志着天气将继续回暖。那么在惊蛰节气之后应当如何养生呢?疏肝理气是其中最关键的。下面就来看惊蛰节气后是如何通过疏肝理气来养生的吧。

惊蛰节气如何养生?

惊蛰，是24节气中的第三个节气。《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”实际上，昆虫是听不到雷声的，大地回春，天气变暖才是使它们结束冬眠，“惊而出走”的原因。

惊蛰是继立春、雨水之后天气继续变暖的节点。在天，则表现于气候变暖，雷火始见;在地，则表现于大部分的植物都开始抽绿，昆虫都结束冬眠开始出来活动;在人，则表现于阳气由冬天的蛰伏于肾水之中封藏状态变为肝木之阳气升发状态。

惊蛰时节*阳气虽然已经开始转盛但还没有达到巅峰状态，外界的寒气也还未完全退去，所以此时的“春捂”也相当重要。在疾病预防方面要注意抵御外寒。《内经》中说：春天的三个月，万物复苏，应当早卧早起，悠然地缓步行走，减少杀伐，多付出——“予而勿夺，赏而勿罚”，保持精神愉快、心平气和，勿生气、发怒，以应春天生发之气。由此可以看出，惊蛰时节养生应该是在天气好的时候进行如散步、太极拳等舒缓的活动，切忌过度劳累。活动或锻炼的时间也以午时前后(中午11点到13点)比较合适，因为此时外界阳气较为旺盛，其一能补充*的阳气，其二感受风寒之邪的概率也会减少。

小儿由于身体阳气稚嫩，故而春季常见外感，所以带小孩户外活动最好是在太阳比较好的时候出门。如出汗体质可以适当脱去厚重的外套，但身体热过以后一定不能吹冷风，要及时穿上保暖的衣服。

饮食应清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、苦瓜、鸡、蛋等，少食动物脂肪类食物。近期小朋友咳嗽频发可做紫苏粥:鲜紫苏叶50克(或干紫苏叶10克，用水发开待用)、小米。

大家都会觉得满腹油腻，“吃也吃不动，喝也喝不动的状态”。古人于此时七蔬粥:以白萝卜、芹菜、菠菜、韭菜、芥蓝、香菜、笋各适量，于白米粥快好时入粥同煮。待菜熟后入少许盐即可食用。

春节过后，养生应当常食用蔬菜粥以达消食、化油腻、通肠腑的作用。惊蛰节气养生不仅要进行适当的户外运动，最重要的还是要学会如何疏肝理气的方法，以上所阐述的方法是完全可以借鉴的。