孕期失眠的日常护理方法

有一个充足的睡眠对整天的工作具有很重要的作用，尤其是孕妇，在出现失眠时不仅影响大人的休息，而且对肚里的宝宝成长也有害处，在生活中要注意调节好自己的情绪，做好饮食方面的调节，远离失眠，下面就给大家具体介绍一下孕期失眠的日常护理方法。

1.静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。

2.和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。

3.学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做。

4.情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。

5.烦躁的心情是失眠的最大敌人，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。心里轻松，睡觉自己舒服。

6.注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。这也是造成失眠的一个原因。进食过多，会影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡不好。

7.注意控制体重。健康的身体不会怕失眠。

8.营造良好的环境。家里装饰重新摆设。按照优雅、舒适的原则，营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。

9.多了解怀孕方面的知识。

10.有的孕妇在怀疑期间容易多疑，怀疑自己的丈夫。所以相信自己的爱人，在一定程度上可以增加自己的安全感。

温馨提示，孕妇在生活中出现失眠的症状时，可以通过以上10种方法来进行治疗，相信会有很好的效果，尤其在睡前要注意保持良好的心情，睡前泡脚、听一些舒缓的音乐，也是很不错的方法，学会好好调节自己的情绪，早日远离失眠。