三种有效治疗腰痛的方法

腰痛是日常生活中人们经常会面临到的疾病，其实大的疾病就是从这些小疾病所引发的，很多人总是不懂得好好照顾自己的身体，生病了不多加注意自己的身体健康。如果长期这样下去的，身体是会支撑不下去的。下面小编为大家介绍三种治疗腰痛的方法，希望对大家有所帮助。

消炎止痛。 在治疗初期，以消除因红、肿、热、痛所造成的下腰疼痛为主。这一阶段要避免再做引起疼痛的动作，并将湿毛巾放在冰箱冷藏半小时后取出冷敷患处。同时结合脉冲短波、低频电等物理疗法消除炎症，持续治疗3~5天。

手法诊治。 患者疼痛减轻后，康复医师会根据患者体表骨性标志诊断关节是否异常，如果关节错位，固定骨骼的韧带也会随之出现问题，需通过手法关节松动术进行纠治。此疗法要持续3天。

恢复力量。 当患者疼痛完全消除后开始恢复肌肉力量。但此时病情刚好转，还无法承受高强度训练，可以采用类似普拉提的动作：前桥、侧桥、背桥等静力练习，在自己可以承受的范围内由简到难，时间由短到长。通过腰部肌肉力量锻炼，起到支撑、保护腰椎并防止其进一步恶化，从根本上解除病痛。切记锻炼中不要做仰卧起坐、俯卧撑之类的动力练习，也不要急着重返运动场，那样会造成损伤部位再次受到激惹，疼痛加剧。这段康复时间要持续20天以上。

以上介绍三种治疗腰痛的方法，你们是不是已经全部掌握完毕了呢?如果还想要了解更多关于腰痛问题的话，请多关注本网站更新。