保持乐观心情是远离高血压的关键

如何预防高血压避免复发呢?高盐饮食、喝酒吃烟等都是导致高血压的罪魁祸首，因此要想防治高血压的发生就应该从日常生活习惯做起。那预防高血压该做些什么呢?哪些是特别需要注意的呢?下面小编就与大家分享预防高血压的几个小妙招，现在就来看哪些是自己能做到的呢?

如何预防高血压

1、保持乐观的心情

良好的、平稳的情绪是稳定血压的重要因素，而情绪的波动过大会使体内交感神经和肾上腺髓质活动增强，导致血压升高，因此，高血压患者要保持稳定的情绪，乐观豁达，这是保证血压不上升的重要因素。

2、适当运动促减肥

经常适量的运动，参加体育锻炼，可提高心血管的性能，使血管的舒缩运动更加趋向正常化，这样就可降低血糖和血脂浓度，缓解和预防高血压。

3、生活起居有规律

对于高血压患者，生活规律是稳定血压、恢复健康的保证。因此，高血压患者要保证充足的睡眠时间，睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等。

4、饮食以低脂肪、低胆固醇为主

限制动物脂肪，如猪油、奶油等以及含胆固醇较高的食物，如蛋黄、鱼子等的摄入，多食用植物油，如豆油、菜籽油等，因含有不饱和脂肪酸，可促进胆固醇排泄，减少血液中胆固醇的含量。

5、多食蔬菜水果

多吃一些含维生素C较高的新鲜蔬菜和水果。维生素C参与细胞间质的生成和体内氧化还原反应，参与代谢反应，并具有加强排泄胆固醇的作用，使血脂含量降低。

6、限制食盐的摄入量

食盐量增加，必然引起钠水潴留，使血容量增加，引起心脏排出量增加而致血压升高，加重心脏负担，因此，要限制食盐量的摄入，每日应控制在5克以下。

以上介绍的就是预防高血压的八个关键点，希望患者朋友能尽量做到这些，让自己避免遭受高血压发作的侵害。家有高血压患者或周边朋友也有高血压，相信以上的分享还是十分受用的。