洗澡改善健康状况 知道怎么做吗

现在的人都很爱干净，每天回家都要洗澡，一来是洗去身上的灰尘，二来是洗个热水澡可以让自己的身体更加舒服并且赶走疲劳。但是洗澡是有很多方法的，我们很多人都不一定能做到，要知道正确的洗澡方式可以改善生活中的一些小毛病，你知道具体该怎么做吗?

一、身体水肿：洗澡时屈伸脚踝

水肿就是本应排出体外的水分蓄积在体内导致的。可以在39℃—40℃的水中泡15—20分钟，水浸到肩头即可，利用水压来消除水肿;若嫌麻烦可以在洗澡时做一些脚踝屈伸活动，如转动脚腕、弯曲脚趾等，还可以对足底和膝盖做一些按摩，都能促进血液循环，改善水肿。

二、肩颈酸痛：洗澡时耸耸肩

出现肩颈酸痛现象时，可以用40℃—41℃的水泡10—15分钟，水位要到脖子，能促进*排出积蓄在血液里的乳酸等物质，缓解酸痛;还可以在洗澡时做一些耸肩活动，缓解肌肉紧张，如果眼睛酸胀，还可以用温热的湿毛巾敷眼睛，有缓解视疲劳的效果。

三、身体疲累：水温别太高

临睡之前洗个热水澡，会使睡眠质量变得更好，具体做法很简单，用39℃—40℃的水洗澡10—15分钟后，感觉体温稍有下降时再上床睡觉，会使人很快进入深度睡眠。需要注意的是，水温不能过高，否则会令心跳加速，反而导致身体更加疲劳。

四、心情郁闷：给水加点香味

洗澡可以放松身体，心情也会随之变好。具体做法是将味道清新的浴液倒入水中，水温控制在39℃—40℃，浸泡全身或冲洗15—20分钟，这时候会感到身心特别放松。需要提醒的是，不要在饱腹之后进行沐浴，饭后半小时内洗澡会令血液难以集中到胃肠，影响消化。

洗澡原来也有很多的学问，以上告诉我们的就是洗澡当中具有的学问，既然我们看了上面的内容就要记住正确的洗澡方式，并且在生活当中我们也要尽量的做到!这样不仅是可以清楚我们身上的卫生，还可以帮助我们缓解身上有的一些小毛病，赶紧学起来吧。