经常性消化不良该怎么办

如今人们的生活条件好了，每天都吃肉或是想吃的东西都是可以有的，但是如果吃的营养太高或是油脂太多，又没有大的活动的话，很容易出现消化不良的情况，消化不良可能会引发食欲不振、恶心、呕吐等情况，让人很难受，如果你经常消化不良，就来看看该怎么办吧。

巧用锻炼可促进消化

便秘时，可以快步走。有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等;肚泻时，进行盆底肌的锻炼，可增强骨盆底肌肉的力量，防止膀胱和肠道发生泄漏，有助于改善功能性腹泻、大便失禁等。胃口差时，多多深呼吸，利用腹部上方肌肉的力量进行缓慢的深呼吸练习。这个动作能促进胃部的血液循环，调理脾胃功能，有助于改善食欲，促进消化吸收;消化不良时，双脚合拢，站立在地面上，上半身尽量向前弯曲，双手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10~15秒。这个动作可让内脏进行大幅度的“翻转”，相当于对消化器官进行一次“按摩”，可调理消化不良、反酸、嗳气等功能性症状。

肠胃不好少吃以下食物：

1.油炸食物。油炸食物一般都有非常香的味道，可是油炸就避免不了高油脂和高脂肪，而而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。

2. 辛辣食物。辣椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。

3. 巧克力。巧克力可以偶尔吃一小块，如果吃的太多不仅热量高，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都经历过食用巧克力后带来的难受刺激。这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。

4. 冰激凌。像冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食物如果吃得过多，就会影响肠胃功能的正常运转，造成食物很难消化，容易损伤脾胃。

5. 豆类。豆类一般都是高蛋白的，不太容易消化，豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖，被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。

人们饮食和身体的需要其实最好的状态就是供需平衡，就是吃的东西刚好可以够身体使用就好，这样身体才会表现出最好的状态，如果经常消化不良，自然肠胃就不太健康了，所以赶紧来改善你的消化不良状态吧。