睡觉落枕怎样快速缓解

睡觉本身是让身体得到休息的事情，可是如果睡觉姿势不当，或是因为枕头太高，或是身体受凉，就会出现落枕的情况，落枕了可能脖子就不能正常活动了，影响正常生活还会让人心情受到影响，如果睡觉落枕该怎样快速缓解呢？

1. 点按落枕穴

“落枕穴”位于手背侧，第2、第3掌骨之间，指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴，可以左右手交替自我按摩。要领：以大拇指揉按穴位，用力由轻到重，保持重按10—15分钟;在按摩穴位的过程中，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松驰，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

2. 冷敷

如果局部疼痛、僵硬严重，或者有肿胀或灼热感，就表示受伤部位充血发炎。所以，在24小时内，应该给予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处，每次15—30分钟，每天两次，严重者可每小时敷1次。

3. 热敷

等到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷，以疏通经络，活血化淤。可用热毛巾湿敷，或用热水袋干敷。有时间的话，可洗热水澡，尤其在颈部患处用热水反复冲洗，边洗边用手按摩颈部，效果更佳。

人们一生中有很多时间都是用来睡觉的，如果你睡觉经常出现落枕的情况，就一定要在平时多做肩颈操，用的枕头要高低合适，只有睡的好才会给我们正常的工作和生活奠定良好的基础。