日常小妙招轻松解决职业病

社会上有各种各样的职业，有体力劳动者，有脑力劳动者，有工作总是站着的，有工作只是坐着的，不管你工作时候姿势是怎样的，长时间一个姿势都会有职业病，现在就来学习几个小妙招来解决常见的职业病吧。

一、站着工作—小心腰椎间盘突出及静脉曲张

长久站立会使腿部肌肉长期处于紧张状态，下肢血液回流受到影响，容易造成下背和颈部酸痛，日积月累，形成腰椎间盘突出和下肢静脉曲张。轻则小腿疼痛，重则影响走路。

妙招：平时可以将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，让腿脚得到适当放松。晚上睡觉前不妨用热水泡脚，给小腿按摩，疏通下肢血管缓解疲劳。

二、长时间久坐—小心久坐“憋坏”子宫

很多白领整天在空调房里坐着，盆腔容易充血，导致子宫颈的血液循环不畅通，阴部透气不佳，双双作用最终导致宫颈炎、宫颈糜烂等疾病。日复一日，不仅会引发肥胖还易导致多种子宫疾病的发生。

妙招：在电脑上安装一个提示软件，每到一小时就提醒自己起来活动一下。同时，不要长期使用护垫，久坐本来就使会阴部透气不良，再长时间使用卫生护垫，更会加重外阴细菌生长繁殖，从而导致宫颈感染。

三、长时间需要讲话—小心咽喉炎

有的职业每天都需要说很多话，如果不注意保护嗓子，会使声带肿、充血或发生小结，加之长期受粉尘刺激，或嗜好烟酒，或有急性喉炎多发史，则更易使邻近组织慢性炎症蔓延，从而导致慢性咽炎。有慢性咽炎的人经常会觉得咽部干燥、又疼又痒，在劳累和季节变化的时候感觉尤为明显，有时候还会有失声的状态。

妙招：说话多、喝水少、是导致多发咽喉炎的主要原因。要想保持圆润的嗓子，要休整讲话方式，把胸式呼吸改为腹式呼吸。另外平时要注意讲话不要太大声，经常让嗓子休息，喝点温开水，或是吃点润喉糖，少吃刺激性的食物。

四、应酬多—小心脂肪肝、肥胖找上门

陪客户吃饭是很多人都有过的经历，出去吃饭经常会吃进去很多脂肪、油、蛋白质等，如果长期需要出去应酬，这些食物就会在体内堆积，过剩的营养物质便转化为脂肪储存起来，导致肥胖、高血脂和脂肪肝。

妙招：不要让身体天天摄取过量营养，注意油脂平衡，晚餐来一条清蒸桂鱼是个不错的选择。酒少喝为妙，不要为了逞一时之勇而豪饮，酒多必伤身。

五、长期熬夜、日夜颠倒—小心肿瘤君上身

如果你经常熬夜加班或是作别的事情，你的身体一定不会很健康，最近有研究表明经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍，而且上夜班次数越多，风险就越大。

妙招：白天补觉时要拉上遮光性好的窗帘，人工制造全黑环境，促进体内褪黑素的正常分泌。及时补充矿物质和维生素，因为熬夜会令人疲劳、免疫力下降，使*处于亚健康状态。

现在各种职业都有各种职业的苦恼，很多看似表面光鲜亮丽的职业，其实在背后他们都承受着身体或是心理的压力，如果你有以上几个职业病中的一个，就赶紧学习用什么小妙招来治疗吧。