如何预防腰痛？五种方法来帮你

腰痛是生活中经常遇到的疾病，腰痛虽然不是什么大的疾病，却对我们的身心健康造成了很大的影响。一句话说得好，小病不注意，大病就会来。那么我们应该要如何预防腰痛呢?下面小编为大家介绍五种预防腰痛的方法，希望对大家有所帮助。

1、适寒温 避风寒湿

腰腿部受风寒湿邪侵袭后，较易产生腰腿痛;风寒湿邪阻滞经络，经络不通，不通则痛;所以要根据季节变化，适时增减衣服，衣服被淋湿或汗湿以后要及时更换，居处环境要保持干燥，避免遭受风寒湿邪的侵袭。

2、热摩腰 温经通络

腰腿痛患者直立，两脚分开，略宽于肩;双手掌心相对摩擦至有温热感后，迅速将两手掌掌侧置于两侧腰部皮肤上，上下来回摩擦49次，使腰部皮肤产生温热感。手法要求动作轻巧、往来流利、紧贴皮肤，但避免擦破皮肤。

3、旋腰髋 舒筋活络

腰腿痛患者直立，两脚分开，略宽于肩;以腰臀部为中心，按左、前、右、后方向匀速旋转，画椭圆形49次，数度适中;然后向相反方向重复49次。

4、动起来 经暖血活

预防腰腿痛方法有哪些?适当的体育锻炼和体力劳动可以强身健体，滑利关节，减少各种疾病的发生，增强抗病康复的能力，比如太极拳、八段锦等养生运动。动起来，动能生热，热可暖经，经暖血活，腰腿疼痛可以减轻或消除;但同时应避免突然剧烈运动，以避免扭撞伤。

5、调姿势 保持腰曲

恰当的体位和姿势，和适时变换体位，能使腰椎生理曲度正常，避免腰腿疼痛的发生，站立、坐位每30分钟左右更换一次体位，有效预防腰腿痛。

以上介绍五种预防腰痛的方法，你们是不是已经学会了呢?希望大家以后多注意自己的身体健康，健康可是一辈子的事哦。最后祝愿大家身体健康，生活愉快。