常吃四种食物助你防治便秘

说道便秘，相信大家都有经历过这种事。便秘虽然不是什么大的毛病，但是却会对我们的身心健康造成很大的影响。所以你们不能忽视便秘这种现象，应该引起重视才行、那么防治便秘要吃什么食物才好呢?下面小编为大家介绍四种防治便秘的食物。

香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。不过，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。

苹果

苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有益的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效清理肠道、预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外，苹果里的有机酸，能刺激肠道蠕动，有助排便。

核桃

核桃仁含脂肪、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数、大便燥结等。长期服用疗效更佳。

葡萄柚

午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，坚持吃可起到通便顺畅的效果。

以上介绍四种防治便秘的食物，你们是不是已经记住了呢?如果还想要了解更多关于便秘问题的话，请多关注本网站更新。