揭秘：最健康的绿色排毒早餐！

对于爱美的女性来说，无时无刻要保证自身的健康，才是保证自身美丽的资本。而体内毒素就是阻碍女性美丽的障碍。体内的毒素长期积累积攒无法排除，就会产生各种疾病，例如雀斑、皮肤暗黄等等，所以排毒很重要。今天小编教大家如何吃早餐排毒。

如何吃早餐排毒

首先，要通过吃早餐来排毒，那早餐吃些什么至关重要!最健康的早餐搭配就是：1份水果+2份蔬菜+1份番薯+1份米饭。

1 、每天一份水果不可缺：

水果中含有大量的蛋白质、糖质、酵素、维生素、矿物质和食物纤维，对于我们*来说，最大的功效就是促进体内毒素的排出。我们的身体本来就具备自我排毒的机能，特别在凌晨4点到中午这段时间，是排毒最合适的时机。

选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。慢性病患所食水果，需经专业人员检视过，方可食用。

2 、两份蔬菜助你清肠排毒美颜：

选菜原则：以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。

根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡等。

茎---西洋芹、明日叶等。

花---花椰菜(绿)、包心菜等。

果---大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄等。

水果与蔬菜均需生食、完整地摄食(连皮吃)。叶菜类和芽菜类都是很好的食物，暂时较不适合病人在康复期使用。