六种健康食物帮你改善便秘

现在的很多年轻人总是喜欢吃一些乱七八糟的不卫生食品，经常熬夜上网打游戏。如果长期这样下去的话，很容易因为饮食不合理不规律而引起便秘。便秘别看似小问题，实际上对身体的危害是很大的。下面小编为大家介绍六种改善便秘的食物。

1、熟香蕉

2、核桃

3、柚子、葡萄柚：午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。

4、地瓜(即番薯)饭地瓜，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。

5、糙米

糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。

6、苹果

苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

以上介绍六种改善便秘的食物，你们是不是已经记住了呢?如果还需要了解更多关于便秘问题的话，请多关注本网站更新。