高血脂吃什么 高血脂的饮食规则

但凡患有高血脂的朋友，在忺食上都需要隔餐的注意，因为饮食直接关系到是否造成的高血脂，生活中的很多食物都是导致高血脂升高，或形成的重槐祸首，因此今天我们来看一下，高血脂的人在饮食上的注意事项。

首先我们可以肯定的是血脂高的人群必然会导致冠心病，血脂高时会导致动脉硬化，这样大量的蛋白质就会沉积，直接导致血液的流速，长期下去就会造成冠状动脉内的血流量减小，造成心肌缺血，形成冠心病。同时血脂高也会导致肝脏损伤，为什么这么说呢?血脂高就容易产生脂肪肝，最终导致肝硬化，损害肝脏的功能，血脂高与糖尿病也是息息相关的，甚至会有人认为他俩是姐妹疾病，其实最普遍的就是血脂高会导致高血压的发生，现在高血压的发生率已经低龄化，在过去只有老年人才会患有高血压，但现在三四十岁的中年人患有高血压的几率已经非常的高了，刚刚我也提到过血脂高会导致动脉硬化，直接导致心肌功能出现紊乱，那么这个时候就容易患上高血压，高血压是非常危险的疾病，血压突然升高之后人就会死亡。也就是说血脂高与高血压、心脏病、心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤都有息息相关的关系，也是困扰着老年人的一个问题。

血脂高应注意什么

1、控制体重：血脂高普遍发生在肥胖的人群中，所以说从某一个角度上说高血脂的罪魁祸首就是肥胖。控制体重的方法有很多，比如说少吃糖类的食物，少吃油炸类的食物，少吃脂肪高的食物。

2、多吃降血脂的食物：经过营养学家、科学家的研究有很多食物都可以起到降血脂的作用，比如说大蒜、茄子、香菇、木耳、洋葱、海带、大豆，茶叶、芹菜、海鱼这些食物都可以起到降血脂的作用，平时我们在饮食中可以适当的多吃一些，当然山楂，苹果这些食物也有一定的效果。

3、运动：无论是中年人还是老年人都应该适当的运动，运动有助于健康，并且运动可以提高抵抗力、预防疾病。

4、保持愉快的心情：无论工作生活压力多大，身边遇到什么不开心的事情都要一笑而过，不要因为别人的事情而影响自己的健康。

高血脂吃什么好

苹果、洋葱、玉米、燕麦、低脂高钙牛奶、菊花、鸡蛋、大豆、芹菜、土豆、山药、胡萝卜、菜花、冬瓜、黄瓜、茄子、番茄、黑木耳、银耳、海带、香菇等。可少量饮酒，每日不超过50毫升的干红。

高血脂的朋友，在饮食上，除要要劳逸结合之外，饮食上还要注意进食一些清淡，清脂的食物，这样有利物血液的循环哦。