多吃四种食物让你远离痘痘烦恼

夏天是最容易长痘痘的季节，其实长痘痘是有原因的，例如消化系统异常，工作学习压力过大，爱发脾气，常吃一些辛辣油腻的食品。脸上长满痘痘的人，看起来是很难看的。那么，为了防止痘痘的出现，你们应该多吃哪些食物呢？下面小编为大家介绍四种防止长痘痘的食物。

富含B族维生素的食物。B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6促进皮肤新陈代谢，代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。

富含维生素A的食物。维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在*内转化为维生素A，代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等。

富含锌的食物。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物。有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

清热生津的食物。长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水，将体内毒素排出体外，让血液清洁而循环畅通。

通过本文的介绍后，如果你们还在为脸上长痘痘这件事所烦恼的话，不妨多吃以上四种食物，对你们的帮助是很大的。