便秘危害多多 改善便秘用6法

平时爱吃煎炒炸类食品，不爱喝水的人很容易患上便秘的毛病。便秘影响人们的正常生活，既让人身体受苦，又让人精神疲惫。便秘的危害还有很多，但我们如何改善便秘的症状呢?一起通过本文来进行深入了解。

正常排便次数应该是多少?保持每天一次的可以算是比较正常的排毒状态了。而2天一次，3天一次那可就不太正常了哦，废物在肠道乃停留24小时以上就会产生毒素，日复一日，便秘问题不彻底解决，毒素就一直积聚下来，不但让你的体质变得更肥胖，还会影响健康，皮肤也会变得暗淡。

便秘会有些什么危害呢?对于爱美的女性来说，最杀伤的就是影响美容。便秘会令女性体内的毒素增加，导致机体新陈代谢紊乱，内分泌失调及微量元素不均衡。然后就会出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良。经常排便用力，还会促使痔疮的形成。

另外便秘可使乳房组织细胞发育异常，增加诱发乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率为5%，每周排便2次以下的女性患 乳腺癌的概率为25%。便秘造成的毒素积聚，进入血液中及内脏周围，影响血液循环，新陈代谢下降，再次使废物厚积，这样一个恶性循环，你想不胖也不行了。

有效的改善便秘的方法：

1、早晨起来空腹喝500ml的清水。

2、早餐吃一个苹果，再喝一瓶酸奶。

3、早晨锻炼可以试试做一一些刺激肠道的按摩与减肥操。

4、早上起来空腹时也可喝淡盐水或蜂蜜水。

5、吃香蕉或红薯能润肠。

6、吃莴笋，具有宽便的作用。

预防便秘需养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

希望大家看完本文之后可以意识到便秘的危害性之大，从而可以养成生活好习惯，吃得健康过得健康。