5种通便水果助你摆脱便秘烦恼

相信不少人都有过便秘的经历，便秘不仅会使皮肤变差，还会埋下健康隐患。众所周知，香蕉具有通便排毒的作用。然而，除了香蕉之外，一些美味可口的水果也有治疗便秘的神奇功效。下面，让我为大家介绍有效防治便秘的五种营养水果。

猕猴桃

猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的，这些食用纤维能够帮助*肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，具有很好的清热降火、润燥通便的作用。

苹果

苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。

草莓

草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。

香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。

注意：只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。

柚子

柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通畅。

注意：柚子有滑肠的作用，可使人发生腹泻。因此，胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。

我们*只有保持正常的新陈代谢才能够排出身体毒素，扫除健康隐患。肠胃功能差的人常常深受便秘的困扰，一些水果既营养丰富，又具有通便排毒的保健效果，大家在平时可以多吃以上5种水果来通便排毒，预防便秘。