简单“助眠操”帮你轻松入梦

你有睡不好的习惯吗?很多人反应夜间很晚都睡不着，而到了早晨却总是也睡不醒，这几乎成了年轻人的睡眠现象。当然这除了和心理压力有关，还和生活方式分不开。下面就一起来看看睡不好怎么办?

不良睡姿与我们平时生活中的各种姿势息息相关。可以通过平时的一些小动作，来改善白天不良姿势带来的不适感，进而改善睡眠质量。为此推荐了一套自创的助眠操，大家不妨跟着做做看。

“W”运动：这套动作旨在锻炼脊背和两臂肌肉，有助防治驼背、肩膀前倾。首先，两脚张开比肩膀略宽，举起手臂，两肘呈直角，与肩同高;保持两肘弯曲姿势，两臂向脊背中央收紧，然后放松，反复做20遍。

猫姿运动：这套动作能充分活动脊梁骨，有助调整脊梁、骨盆、腰椎。首先，趴在地板上，两手张开与肩同宽，两脚张开与骨盆同宽，头部、躯干、臀部保持在一 条直线上;缓缓吸气，慢慢地仰头，腰部下沉，注意不要缩肩，然后姿势还原，反复做5~10遍;吐气，身体蜷曲，头向内侧，眼睛看向脐部，然后姿势还原，反复做5~10遍。

转腰运动：这套动作能放松脊梁骨和骨盆，有助副交感神经活跃，从而帮助快速入眠。仰卧，两脚并拢，两臂伸直，两肩尽量贴地;左膝弯曲90度，伸向右侧，保持姿势片刻，然后换另一侧做，重复5~10遍。

睡眠不好怎么办?这是很多人关心的问题，生活压力的增大，而且每天我们的时间都奉献给了电子产品和网络。以至于睡眠时间在大量的减少，长期如此就会影响到身体健康，经常失眠的朋友更加需要注意，可以通过助眠操来改善睡眠的质量。