四色食物可有效稳定低血压

高血压患者应该时刻注意自己的血压状况，除了尽量少吃油腻高脂的的食物，还要控制血压。很多人都会选择吃药的方式来稳定血压，其实，多吃一些降脂解压的食物也是保健健康的不错方式。下面让我为大家介绍四个能够有效稳定血压的缤纷食物。

红色

每天可以喝少量红葡萄酒，但不能过量，以50~100毫升为宜。还可适当补充瘦猪肉、牛肉等红色肉类，多吃苹果和西瓜。苹果中的纤维可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1个，可促进胆汁酸的排泄。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等，每3天吃1次(1次不得多于80克)，可以帮助控制血压。

黑色

木耳含有大量的维生素，对降低血黏度、血胆固醇有良好效果。还要多吃香菇，每天不超过50克，具有降低胆固醇的作用，最好是同鸡肉、猪肉等肉类炖在一起吃。

绿色

指绿叶蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等。这些蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素，可降低*对胆固醇的吸收。尤其是芹菜，对冠心病伴高血压病人具有降压安神的作用。注意炒菜时少放盐，每天食盐摄入量控制在3~5克。

白色

如燕麦粉、燕麦片，能有效降低甘油三酯、胆固醇。还要多喝牛奶，因为牛奶中含有大量的蛋白质、钙、铁等多种*需要的物质，能抑制胆固醇的含量，有助于防止冠心病进一步发展。

高血压患者要适量运动，最好是做有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等有氧运动可以帮助降低血压。避免烟酒，吸烟和大量饮酒同样对身体危害较大，加重高血压。保持心态平和，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，多参加轻松愉快的业余活动，身心舒畅可稳定血压。

需要提醒大家的是，高血压患者要特别注意自己的饮食，饮食不当会加重病情。尽量少吃高脂高胆固醇的食物，以及戒掉抽烟、酗酒等恶习。除此之外，多吃一些新鲜的水果和蔬菜也能够有效的稳定血压，预防发生危险。高血压患者适当的锻炼也有助于稳定血压状况。