冬季背痛注意补充维生素D

在冬季由于受寒或者缺乏运动等原因，很多人都会有腰酸背痛的现象。很多人认为这是因为过度劳累引起的，其实冬季背痛很长是因为身体缺乏维生素D。维生素D是我们*重要的营养素，在日常生活中应该注重对其的补充。

80%的人一生中都有背痛的经历，在这些人中，有一些是没有任何明确损伤或者椎间盘突出等疾病的。大量有关治疗背痛的临床研究显示，维生素D是能够有效缓解背痛的最常用药物，许多慢性背痛患者通常都是由于维生素D不足。维生素D是慢性肌肉骨骼痛的一种容易被忽视的“止痛剂”，这是为什么呢?

维生素D对钙的吸收和骨骼的健康很重要。维生素D摄入不足可能会导致骨骼表面软化，即骨软化症，这也可以引起疼痛，其中下背部的疼痛尤其突出。

一项对360名慢性背痛患者的研究显示，所有患者都有维生素D缺乏，服用维生素D三个月后，95%的患者症状都有所缓解。

目前推荐的维生素D摄入量是每天600国际单位，但有人认为这种推荐剂量较低，已经过时了。根据最新的研究，大多数儿童和成人每天至少需要1000国际单位，慢性背痛的患者每天至少需要2000国际单位，或者更多的维生素D。

维生素D的补充通常没有副作用，而且平均下来，每天的花费也不多。因此冬天出现腰背痛的人不妨考虑在冬季补充适量的维生素D。

冬季腰酸背痛，要注意补充维生素D，预防软骨病。多吃一些水果和蔬菜能够有效补充维生素D，缓解背痛症状。维生素D有促进身体对钙元素的吸收，有利于骨骼的健康。平时，少吃一些碳酸性的饮料，避免压力过大，也有利于腰背健康。