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失眠了怎么办?七招助你缓解睡眠

失眠了怎么办?七招助你缓解睡眠

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3、入睡前可以做些放松活动

如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时,可以洗个热水澡或用热水泡脚,打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法,都有助于催眠。