三种姿势巧运动 轻松缓解胃痉挛

胃痉挛严格来说只能算一种胃的发病症状，而不属于疾病。但是胃痉挛能给身体带来的不少隐患：如引起胃溃疡、胃炎等。如今大部分胃痉挛都是由于饮食不规律引起。上班族因为早上不吃早餐或者周五随便凑合一点当午饭.....这些都是导致胃痉挛最主要的原因。今天这里为一直被胃痉挛困扰的朋友介绍三种缓解胃痉挛的运动，希望对大家有帮助。

健身专家认为，有胃痉挛困扰的人平常除了注重饮食保健外最好还要养成运动习惯，一个星期中尽量找出2～3天来运动。因为运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，帮助胃肠蠕动、增强力量，消除精神压力等，一些运动姿势还可以预防胃部不适。有胃痉挛的朋友可以在家里进行下面的练习，以强化消化器官、解除胃部不适。

三种缓解胃痉挛的运动

护理1、跪姿前倾

双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、等)，还可强化大腿肌肉。

护理2、伏地挺身

俯卧(趴在床或地板上)，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。

双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。

护理3、站立弯膝

双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4～7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。

这三种运动不但操作简单而且对空间的要求也不大。大家完全可以自己在家进行锻炼。坚持锻炼相信效果会好得多，摆脱胃痉挛的困扰相信不会是难题。