秋冬大便干燥 实用4招让你解脱

秋冬天气寒冷，而且通常冷空气相对干燥，所以在这个季节里不少上班族因为工作的忙碌，饮食的不平衡就会频繁上火，口舌生疮，大便干燥，我国的中医认为主要是由于缺乏锻炼导致*五脏六腑出现问题而引起的。所以针对不同情况，我们要采取不同的解决方案!

生活不规律、心情郁闷、肝肠会给你颜色看，会口舌干燥、咽喉干疼、两眼红通通，而最痛苦的是会导致大便干燥，满脸痘痘。

★ 大便干燥多喝水：解决大便干燥这一尴尬问题，最好的办法当然是喝水咯!早晨起来，喝杯淡盐水，能清除体内的热气，还能调和五脏六腑，排出体内的杂物，改善肠胃的吸收功能。晚上睡前喝一杯蜂蜜水，能润燥、解毒，帮助消化和睡眠，一举两得。

★ 深呼吸调节暴躁情绪：站着，坐着或者躺着都行，做三个深呼吸：先吸气，后呼气。吸气时要聚精会神，将自己的注意力转移到肩膀上;呼气时，放松肩膀，闭上眼睛，尽量放慢一点，越长越慢越好。再吸气、放松。重复多次，直到感觉良好、身心都放松了即可。

★ 银耳莲子羹 清热又美容：银耳有补脾、开胃、益气、清肠的功效，还可增强*免疫力;莲子味道甜中带涩，有益心、固精、安神的功效。银耳莲子羹不但能去火，还有美容养颜的功效。

● 做法：银耳30克，莲子50克，冰糖100克，用30度温水泡发莲子，银耳洗净，去黄切丝，一起放入锅中，加水大火烧开，放入冰糖，转小火，保持微微沸腾状态，一个小时候即可食用。

★ 养阴清热，宜是盐茶：茶叶苦寒，可以降火清热、通便解毒，配食盐能加强茶叶的清热解毒作用，可以明目消炎，化痰降火，利咽润喉。

● 做法：茶叶3克，食盐1克，用开水冲泡，盖上盖子焖5~7分钟，口渴的时候就喝上几口，坚持数天即可有效果。

小编提醒：喝水、食疗、运动等都可以缓解大便干燥，出现大便干燥要及时治疗，避免因为大便干燥导致其他疾病。