便秘患者需谨记 生活习惯来帮助您

便秘在日常生活中是一种常见的疾病，给我们的生活和工作造成了很多困扰，对人们的身体和心理都产生很大的负担，但便秘却没有人们想象的那么严重，并不是什么大病，只需要平时注意养成好的生活习惯，保持好心情，饮食方面注意适当调节，并增加适当的运动，不久便可治好，不用为便秘过多担心，以下是便秘患者在平时生活中应该注意的几点。

1、饮食中必须有适量的纤维素。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

7、保持心情舒畅，生活要有规律。

生活中处处都是难题，解决了这样又可能来了那样，上面是便秘患者的注意事项，建议您：生活中尽量保持好心情，养成良好的生活习惯，一旦发现自己便秘，及时前去治疗，防止病情恶化，通过科学的治疗和自身的生活习惯紧密的结合，很快就可治愈。

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