落枕的原因：用枕不当或不良睡眠姿势

很多人睡了一觉起来，发现自己落枕了，脖子疼痛难忍，无法活动。大家心里就有疑问，我怎么就落枕了呢。对于落枕的原因，专家称，主要是因睡觉姿势不对，或枕头太高。

落枕的原因

1、要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。

2、要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

3、要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

如何预防落枕?

预防落枕并不难，关键是坚持做好以下三方面：首先，准备一个好枕头。按*颈部解剖生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。例如枕头最好中间部分凹型，预防轻易滑落，承托颈部。对于合理的枕头高度，女士应掌握在8～10厘米，男士大约在10-15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻，宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以易变形为度。其次，做好防寒保暖工作。睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部，将被子往上“拉一拉”。天气炎热时，不要将颈部长时间对着电风扇吹，睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方，以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。

最后，应补充钙及维生素。钙是构成*骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素。还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出，平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜，必要时也可适当服用钙片和维生素B、C。

了解了落枕的原因，也就知道如何预防落枕。选一个合适的枕头，保持良好的睡觉姿势以及盖好被子，就可预防落枕，让你不再受落枕的困扰。落枕的原因很简单，预防落枕也很简单，只需我们做个有心人，保护好自己的健康。

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