消化不良怎么办？应对有妙招

消化不良是生活中最常见的疾病症状之一，任何年龄段都可发生，症状包括：肚子胀气、胃部不适、腹部痉挛、屁多以及饭后不适，等等。暴饮暴食、吃饭狼吞虎咽和不按时进餐等不良饮食习惯都会导致消化不良。那么，消化不良怎么办?教你几个应对妙招。

1、经常锻炼，避免压力。

锻炼有助促进消化。身体运动有助于减少很多消化问题。研究发现，肥胖症、缺乏运动、胃痛、腹泻以及肠易激之间存在很大关联性。另外，压力过大时，腹部供血减少，影响消化酶正常分泌，消化过程减慢，导致烧心、胀气和便秘。

2、细嚼慢咽。

咀嚼对于消化至关重要，咀嚼动作不仅可以使食物嚼碎更好消化，而且有助于向唾液腺、胃和小肠发出“释放消化酶”的信号。与此同时，切忌过量饮食，因为过量饮食会导致消化酶不够用，而且会导致胃酸分泌过量，引起烧心反酸和消化不良。