养生妙招教你减小喷嚏伤害

打喷嚏通常鼻子过敏或深入外道的痒感并通过不自主的喷发而释放。老打喷嚏会很难受，怎样减小喷嚏的伤害呢?我们一起来看看。

过敏高发的季节，鼻子总是痒痒的，喷嚏呼之欲出，打出来声音太尴尬，憋着又可能会引起耳膜破裂、眼压升高、颈部软组织受伤、尿失禁等，让人很困扰。

打喷嚏是肌体从鼻道排除刺激物或外来物的一种方式。人们有4种原因打喷嚏。当他们感冒时盯喷嚏，帮助清洁鼻部。在患有过敏性鼻炎或花粉症时也打喷嚏，从鼻道排出过敏物。患有血管收缩性鼻炎的人，流粘液鼻涕为典型症状，也经常打喷嚏。这肿喷嚏源于鼻部血管变得对湿度和温度甚至有辣味的食物有过敏。第4种最常见的打喷嚏的原因是非过敏性鼻炎，为嗜曙红细胞增多性鼻炎，或叫NARES。患者有慢性鼻炎症状，但对各种过敏原的反应都非阳胜。且是一种未知的原因，他们的肌体好像释放组胺而产生打喷嚏之类的过敏症状。

一次偶然的打喷嚏不必忧虑。作为感冒症状的打喷嚏可随感冒病愈而消失，通常在两星期内。然而，持久的打喷嚏或伴有其他过敏症状如流涕、鼻塞、咽痛或眼睛发痒、流泪，可能有必要看医生。打喷嚏可来自鼻道的刺激，如胡椒粉和外来微小物质。花粉、霉菌或其他过敏原。但是打喷嚏时会难受，要稍不注意过猛还会对鼻子造成伤害。日前，美国《华尔街日报》刊文，请斯坦福鼻窦中心耳鼻喉科助理教授纳亚克教你几个小动作，减少打喷嚏时的伤害。

空气中的刺激物或流感病毒刺激鼻腔中的三叉神经，形成反射，全身多处肌肉共同运作，以排除大脑认定的“外来物”侵扰。打喷嚏时，可以适当做以下几个小动作，既能顺利“排除异己”，又能减小伤害：

1.咬紧牙关，可以降低喷嚏的声音，但是要注意，同时应该张开嘴唇，以免口腔中的空气压力加聚，增加头部压力。

2.打喷嚏时可以咳嗽两声，降低音量的同时还能减少打喷嚏的反射。

3.纳亚克博士还提出了一个“傻瓜方法”：打喷嚏时，将食指放在鼻子正下方，然后轻轻向上推，也可以减轻喷嚏对身体带来的意外伤害。