排便舒畅 一身轻松

便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。便秘可由肠道器质性疾病引起，但大多数属单纯性便秘。食物残渣不足、肠道应急减退、排便动力缺乏、肠腔闭塞，燥热内结、津液不足、情志失和或神经精神病变等均可导致便秘。

便秘日久，常常会引起腹胀以至腹痛、头晕、头胀、食欲减退、睡眠不安等症状，并容易引发痔疮、肛裂等疾病。现在给各位正在便秘边缘纠结的朋友们一些比较简单方便的治疗便秘的食疗法：

【白萝卜蜂蜜汁】

配方： 白萝卜100克，蜂蜜适量。

制法： 先将白萝卜拍碎绞汁，以蜂蜜调服。

功效： 清热通便。

用法： 每日1次，连服数日。

气秘症状：大便秘结，欲便不得，暧气频作，胸胁痞满，甚则腹中胀痛，烦热，口干，纳食减少。苔薄腻，脉弦。

【人参黑芝麻饮】

配方： 人参5～10克，黑芝麻15克，白糖适量。

制法： 黑芝麻捣烂备用。人参水煎去渣留汁，加入黑芝麻及适量白糖，煮沸即可。

功效： 益气润肠，滋养肝肾。

用法： 可作早晚餐或点心食用。

【锁阳红糖饮】

配方： 锁阳15克，红糖适量。

制法： 水煎锁阳，去渣留汁，加红糖适量，饮服。

功效： 温阳润肠通便。

用法： 每日1剂，分两次服完。

【松子粥】

配方： 松子仁15～2o克，粳米60克。

制法： 松子仁研碎，同梗米煮粥。

功效： 养阴润肠。

用法： 每日2次，或随意食之。

便秘治疗在于建立合理的饮食和生活习惯。养成定时排便的习惯，可晨起饮用凉开水促进排便，避免抑制便意;平时多食用含纤维素多的食物和多饮水，避免久坐不动、多做放松性运动;调节好情绪和心理状态。有报警症状时应进行相关检查。对于部分慢性便秘者短时间的药物辅助治疗是必须的，有助于正常排便反射的重建。