家庭自我按摩止痛经

现代人生活越来越紧张，工作压力也越来越大，经常会到按摩店做保健推拿来消除疲劳、缓解压力和调节生活。推拿按摩疗法舒适安全，副作用很少，适用范围比较广泛，可以起到活血化瘀、舒筋活络、镇痉止痛、调理气血、平衡阴阳、散寒温经的作用，一般来讲，对于神经性疼痛及肌肉疼痛类疾病可以收到较好的疗效，也可以用于家庭自我缓解痛经，能明显缓解痛经的程度，能够缓解子宫痉挛和盆腔瘀血，起到止痛作用。

1 叩打腰骶部

方法：用双拳以适中的力量轻轻叩打后腰及骶骨部位，速度均匀，左右交替，以100次/分频率进行，叩至微热为度。

功效：补肾填精，止痛调经。

2 揉按太冲穴

方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴（位于足背第一跖骨间隙之中点处），以有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

功效：疏肝解郁，行气止痛。

3 摩擦小腹

方法：双手相叠置于小腹中间，以缓慢而轻柔的动作摩腹，频率控制在每分钟10次左右，直至小腹内有热感为宜，摩腹5分钟后，再以双手在小腹两侧从后向前作单方向斜擦，方向朝向腹股沟，以透热为度。

功效：小腹为胞宫所在之处，摩、擦小腹可促进小腹内微循环，调经止痛。

4 点揉下腹

方法：下腹部子宫穴位于脐下4寸，中极旁开3寸。用拇指指腹点按可直接刺激子宫，以有酸胀感为宜。

功效：活血化瘀，理气止痛。

5 点按小腿

方法：小腿前外侧外膝眼下3寸胫骨前嵴外侧一横指处有足三里穴，用拇指指腹稍用力点揉足三里穴，以酸胀为度。

功效：补益气血，暖宫调经。