测试一下 你睡眠足吗？

每个人可能都有睡不好的时候，不少人还出现失眠或睡眠窒息的症状。下面这个小测验可以帮助你了解一下你是否缺觉或者有没有睡眠障碍。


　　1. 你总要靠闹钟叫醒吗？


　　如果总是闹钟响了你才醒，那你一定缺觉。正常情况应该是自然醒。


　　2. 吃了油腻的食物或开会会让你犯困吗？


　　其实油腻的食物或开会本身并不会使人犯困，而是它们在警告你：你困了。睡眠不足的确与贪吃有关，因为当身体所需要的某些营养摄取不足时，你会转而补充更多卡路里。而在开会时，如果你睡眠充足，你会感觉烦躁而不应该是困倦。


　　3.你会呼噜打得震天响吗？


　　如果老打鼾，那你很可能患上睡眠窒息症了。虽然这种常见的睡眠障碍不能掉以轻心，但它还是可以治愈的。


　　4.周末你会赖在床上不起吗？


　　如果你周末总是睡过头觉，则说明你的身体在自动补偿平时所缺的觉。事后可以补觉，事前却不可能攒觉。所以，应该保证充足的睡眠时间，成年人每晚应该睡7-9个小时，同时，规律的作息时间也很重要。


　　5.你随时随地都能打个盹吗？


　　由于*生物钟的作用，人们一般中午会犯困，打个盹。但是如果你一天之内能打好几次盹，那你一定是遇到睡眠问题了。


　　6.你白天总会犯困吗？


　　白天犯困，说明你不是睡眠不足就是有睡眠中断或睡眠窒息等睡眠问题。