自治磨牙

　1.白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛，最好是嘴唇相合，牙齿相离

　　2.咬苹果或生萝卜等东西使上下颚疲劳，可镇定嘴巴

　　3.热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会

　　4.可到体育用品店买护齿套，有助于防止夜间磨牙

　　5.磨牙与压力最有关系，因此放松心情是最好的办法
　
　　6.减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量

　　7.洗温水澡

　　8.宽待自己

　　9.学习放松的方法，例如冥想或渐进式放松