跑步误区有哪些

我们都知道跑步对*的好处非常多，而且跑步是非常健康的有氧运动，但是跑步时也应该要注意选择合适的鞋袜，鞋子不合脚很容易导致身体受伤，最好选择正确的锻炼服装，应该要选择舒适透气的运动装，这样有助于身体健康，跑步时不应该穿太紧的服饰，尽量选择透气性好的服饰，跑步误区有哪些？我们具体了解一下吧。

错误一：鞋子不合脚

穿着太旧的跑步鞋，或者类型不适合跑步的运动鞋，容易导致受伤。

解决方法：去正规的体育用品店，哪里有专业的销售人员可以为你提供建议，评估你的跑步方式和脚型，帮助你选对跑鞋。而且，一双合适的跑步鞋在跑过500公里左右的距离后就需要更换，因为鞋底的缓冲功能已经下降，容易受伤。当跑鞋寿命过去一半时，可与新跑鞋轮换使用，通过对比可以更清楚何时适合弃用旧鞋。

错误二：服装错误

不要忽略了服装，如果跑步时的衣服不适合天气、环境要求，不但会觉得不适，还会引发疾病。

解决方法：跑步服装的面料至关紧要，现代高科技面料有助于透汗排气，保持清爽。棉质服装不适合做运动服，因为它们吸汗，可能导致锻炼后潮湿着凉。最好选择温暖天气跑步，如果在冬季跑，不适宜穿过多衣服，因为运动会散发热量，衣服太厚不易散热。

错误三：跑得太多，速度太快

很多朋友都以为跑步时跑的越多越好，但是其实结果并不是这样的，这样的情况很容易使自己过度运动而受伤，也是胫骨和膝盖伤病等综合症的原因之一。

解决方法：循序渐进，适可而止。尤其是新手，应该逐步增加跑步历程，每周增加量不超过10%。还可以通过多种锻炼交叉训练，防止厌倦情绪，锻炼不同部位肌肉，同时让跑步的肌肉和关节得到充足休息。新手或者久未锻炼的跑手可从步行开始，然后再开始跑步。

跑步误区有哪些？我们应该要了解跑步误区，跑得太快或者速度太快，也会影响到身体健康，而且很容易导致身体受伤，跑步时应该要注意很多问题，跑步尽量选择合适的鞋袜，并且要选择棉质的服饰，跑步时尽量不要穿紧身服饰，跑步时需要注意很多问题，应该要了解跑步的误区。