日常饮食误区有哪些

日常生活中存在很多饮食误区，我们大家应该要了解具体的饮食误区，很多人认为红糖具有补血的作用，其实红糖补血的成分不高，平时可以多吃些补血的食物，很多人认为蜂蜜具有润肠道的作用，其实蜂蜜对*有比较多的功效，但是长期大量的喝蜂蜜也会造成糖尿病，日常饮食误区有哪些？

误区一：红枣、红糖最补血

【红枣】虽然红枣中含有铁，但吸收利用率低。因为它所含的是非血红素铁。

【红糖】每一百克红糖中含有2.2毫克的铁，也是含铁量和吸收利用率均不高。

非血红素主要存在于植物性食物，它的吸收率只有3%~5%，而血红素铁主要存在于动物性食，它的吸收率却达高达20%。所以这些用来治贫血都不合适。

误区二、蜂蜜润肠、能便很健康

【蜂蜜】100克蜂蜜中含糖75.6克，含水22克是一种典型高热量，营养单一食物

蜂蜜确实富含多种微量营养素，但量却是微乎其微。此外，虽说蜂蜜可能有润肠、通便的作用，但仅仅只是对部分果糖不耐受的人有效。

误区三、新鲜的蔬菜比冷藏的蔬菜更健康

【新鲜蔬菜】目前我们吃到的鲜蔬菜是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，而是储存了几天之后的，其中的维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。

所以，相反超低温快速冷冻的蔬菜，就能保持更多的维生素。因为蔬菜采摘后即进行速冻，能够很好地防止维生素的流失。

误区四、早饭吃什锦麦片比面包片更加耐饿

【十锦麦片】含有水果丁、胡桃仁、葡萄干等食物，并添加了牛奶，好像看起来更加丰盛。

其实，什锦麦片和涂果酱的面包片比起来，所含的卡路里是差不多的。但食用什锦麦片的人，其血糖含量通常较低，而且糖含量越高的麦片就越不容易让人感到饥饿。所以，实际上吃果酱面包片更耐饿一些。

日常饮食误区有哪些？我们大家应该了解日常饮食误区，应该要养成健康的饮食习惯，三餐要定时定量，并且应该要控制糖分的摄入量，不宜吃太多甜食，甜食会加重肝肾的负担，经常吃甜食也会降低机体的免疫力，经常吃甜食可能会诱发严重的疾病，也会损伤到皮肤的健康。