日常健身常见误区有哪些

坚持健身对*好处非常多，坚持健身不仅可以增强身体的抗病能力，坚持健身还可以维持皮肤的人弹性，并且能够增强身体的柔韧性，对于喜欢健身的人群，应该要了解健身的误区，这样可以减少健身时对身体造成的损伤，应该要掌握正确的健身方法，日常健身误区有哪些？

1.在跑步机上跑步比在路面上跑步对膝盖的危害较小。

真相:两者都会对膝关节施加压力，导致损伤。最佳的办法是采用多种有氧运动形式，如楼梯机或脚踏车。

2.仰卧起坐机可以帮助去除腹部脂肪。

真相:仰卧起坐机的确可以锻炼腹部肌肉，但它对脂肪没有办法。除了手术切除，你不能简单地选择一处脂肪然后去掉它。燃烧脂肪是全身的系统工程。

3.有氧运动可以在运动后几小时内依然加快新陈代谢水平。

真相:在运动之外的时间里，你仅仅比不健身的人每天多燃烧20卡路里——相当一粒MM豆。

4.游泳是减轻体重的好办法。

真相:游泳可以增加肺活量，放松肌肉，消除紧张，但除非你每天游上几个小时，单纯靠游泳消耗的热量并不足以减少脂肪。

5.瑜伽可以缓解一切背部疼痛。

真相:如果你的背痛是由肌肉疲劳引起的——绝大多数坐办公室的人的背痛是这种——瑜伽是适合你的。但如果是脊椎问题导致的背痛，如腰椎间盘突出，瑜伽不但没有帮助，还会恶化症状。

日常生活中常见的健身误区有哪些？健身时应该要注意很多问题，应该要选择合适的健身方法，健身时可以适当的做一些热身运动，这样可以减少健身时对身体造成的损伤，健身时应该要选择适合自己的健身方法，肥胖人群可以选择具有减肥作用的健身运动，这样可以加快身体脂肪的燃烧。