5大错误习惯是腰越来粗的祸因

很多人都发现腰部的脂肪是属于比较难减的一个部位，那么如何才能消除腰部的多余脂肪呢？首先要了解导致胖腰的原因，才能对症瘦腰。下面小编就要介绍介绍给大家几种会让你腰部脂肪反弹的生活习惯，大家在平时必须要及时避免。

有氧运动强度不够

想要瘦身，选择对的有氧运动非常重要。你必须每日至少运动1小时，每周5次，而且应选择比较激烈和高强度的运动，例如跑步、骑自行车、游泳或者跳舞。需要关注的是，还应当加入间歇的腰腹训练，因此，不要光是跑步，加入其他运动让效果来的更加快速吧。

只做仰卧起坐而不是配合有氧运动

各种健身运动只会塑造身体核心肌肉群的线条，但对于覆盖在这些肌肉群上的脂肪却没有任何功效。有氧运动是必须的，因为这是唯一让你燃烧多余脂肪的方式，能够以此来降低身体的脂肪含量，减掉腰肚子多余脂肪，重塑肚子线条。

不吃早餐

尽管，吃得越少越有益于瘦身，但是你绝对不应忽略正餐，特别是每天的第一顿饭。早餐能够促进新陈代谢，平衡血糖浓度，并且为早餐到午餐这段时间提供身体必须的能量。应确保早餐是含有高蛋白和高纤维的食物，这样才能让你感到饱足，并且打消想吃M&M豆之类零食的念头。