过度吃水果要警惕亚健康

日常生活中，大家都知道平时多吃水果有利健康，但是很少人知道吃水果也要讲究科学。如果盲目多吃水果也会导致亚健康的出现。下面我们就一起去看看多吃水果为什么会导致亚健康的出现呢?

专家指出，告别亚健康，首先必须扶助*“正气”。扶助*正气，从而可以提高机体免疫功能，提高抗病能力。

中医讲究食养，合理膳食是扶助正气的基础。专家说，有些女性为了保持苗条的身材，控制主食的摄入，还有的拿水果当主食，这是不对的。水果虽好，但吃得过多容易损伤脾胃。还有些老人盲目信奉“千金难买老来瘦”，为了保持消瘦的体型不吃鱼肉禽蛋，这也是不正确的。 均衡的营养才是健康的基石，蛋白质和脂肪要适当摄入，但不是不摄入，千万不能因为怕发胖而一点不沾。在蛋白类食品中，鱼类蛋白、大豆蛋白是最好的健康食品，有降胆固醇和防癌作用，建议多摄入一些。

保持经常性的适度的体育运动也可扶助*“正气”。除了散步之外，每天打打太极拳、跳各种舞蹈、做保健操等运动，都可达到强身健体，扶助正气，告别亚健康的目的。

水果是好东西，但是一定要记住一个度。日常要远离亚健康一定要注意科学合理饮食，注意锻炼身体，增强体质。