三大常见减肥误区大盘点

不管是通过运动、饮食还是减肥药的方法来减肥，很多人都会因为陷入减肥误区而在减肥的路上波折不断，如何健康减肥，首先要认清最易犯的减肥误区，具体是什么呢？一起来看看吧！

运动减肥误区之运动强度越大效果越好

瘦身人士的运动应遵循因人而异，循序渐进的原则。运动量过小无锻炼作用，但过大的运动量会引起机体机能的破坏。在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”的方法，如突然加大运动量或突然地中断练习。只有掌握因人而异，循序渐进的原则，才能在最短的时间内收到最佳效果。

饮食减肥误区之吃脂肪食物就会发胖

很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年，比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在瘦身过程中，脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。

减肥药减肥误区之服瘦身药就能立竿见影

事实是，瘦身并非一日之功，也绝不是吃几粒瘦身药就能达到目的的。瘦身药物可能有多种副作用，不同种类的药物，副作用各不相同。有的减肥药可能引起血压高和心动过速，还有的可能引起药物性肝损害。减少肠道脂肪吸收的药物可能引起腹泻、脂溶性维生素吸收不良等副作用。循序渐进，以饮食控制，合理运动为基础，按医嘱适当配合药物治疗的瘦身方法，才是切实可行的。

小提示：想要健康快速地减肥，小心别让这三大减肥误区阻碍你的减肥大计哦。