穿高跟鞋的危害：易骨折腰痛

常穿高跟鞋，增骨折风险。美国阿拉巴马大学研究指出，因穿高跟鞋衍生的伤害个案中，约五分之一发生骨折。

调查显示近十一年来，穿高跟鞋衍生的伤害病例增加两倍。大部份受伤的部位在下肢，多半在脚踝与脚掌。但也有约两成的受伤部位在膝盖或上肢、肩颈。甚至五分之一的伤害为骨折。研究已发表在《脚部与足踝伤害》期刊。

学者解释，穿高跟鞋不仅可能造成肌肉疼痛，同时让人走路时缩小步幅，增加意外跌倒的风险，自然提高骨折的机率。

常穿高跟鞋容易造成腰椎过度前倾，腰椎前面的韧带、软骨须承受相当的拉力，而腰椎后面的关节及韧带则会彼此压迫靠近，腰痛的人最好避免。

不少病患因职业关系，必需穿高跟鞋而反复受伤。例如需穿高跟鞋推着餐车的服务人员就常扭伤脚踝。一旦脚踝扭伤未彻底治愈或反复发作，由于影响行走站立时的受力平衡，长期下来容易影响骨盆与腰背健康。鞋跟高度最好在二至三公分以下。

脚踝扭伤初期可见局部红肿热痛，部分患者出现瘀青，但瘀青通常会逐渐吸收消失。局部冰敷、休息尽量少动、给予弹性绷带缠绕保护、口服药物、外敷药膏等都是常见的处置方法。