体育锻炼不是越出汗越好

不少人认为，锻炼后要大汗淋漓，如果没出汗，就达不到健身的目的。但是，有关专家指出，出汗多少因人而异。

很多*育锻炼的时候，以出汗不出汗来衡量锻炼的效果，认为出汗越多说明锻炼就越充分。其实这种观念是有偏差的。运动的时候出汗多少是有个体差异的。

首先，汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异；

其次，出汗多少还取决于体液含量，有些*液较多，运动时出汗就会比一般人更多些。体液的多少由体脂的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，胖人的体液比瘦人反而要少，尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，因此，一般胖子在运动后不久就会觉得很疲劳。

运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量；再者，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出汗自然就较少；相反，体质差的人稍一活动就会大汗淋漓。

因此，出汗多并非意味着锻炼效果就好。一些出汗不多的运动，例如散步、骑车，同样能起到预防或减少各种慢性疾病的作用。

因此，运动的时候，不要用出汗的多少衡量锻炼的效果。而且，运动后出汗也要注意及时更换衣服，以免着凉感冒。