糖友过度减肥 或伤害身体

减轻体重是2型糖友控制血糖的措施之一。不过，不是所有糖友都需要减肥，并且减肥也应有限度。对于2型糖尿病患者来说，肥胖对死亡风险似乎影响不太大，而太瘦则会促使死亡风险显著增加。

研究者对2620名2型糖尿病患者进行了6年多的随访，其年龄在40~70岁。根据其体质指数(BMI，即体重(公斤)除以身高(米)的平方)，这些糖友被分为4组：14.4~18.5、18.5~22.4、22.5~24.9和25~37.5。结果发现，BMI最低的那组(14.4~18.5)死亡风险最高，BMI处于18.5~24.9的患者风险最低。

临床经验表明，太瘦的糖友身体是脆弱的，BMI只要低于21，死亡率就会增加。其原因是，瘦*内脂肪少，能量储存差，一旦有个“风吹草动”，比如感冒发烧，身体没有足够的脂肪燃烧来获得能量，就不得不消耗肌肉来增加能量供给，因此抵御疾病的能力很差，死亡的风险大大增加。事实上，低体重的人死亡风险高，不仅仅是糖尿病患者的问题，常人中也存在。

糖友是否要减肥，必须因人而异：肥胖、超重的糖友，BMI超过25，需要减肥；BMI在25以下则无需减肥，并且应该保持体重的稳定。另外，减轻体重的方式，一方面是减少摄入量，特别是晚餐要少吃，让胰岛在晚上得到休息。节假日不上班的日子里，身体消耗少，也应少吃。另一方面，建议2型糖友每天走一万步，还要配合力量练习，如举哑铃，能增加肌肉，提高身体对胰岛素的敏感性。