三月减肥必须认清的三大误区

大家都有减肥的想法，但是什么时候减肥那，俗话说，三月不减肥，四月徒伤悲。肥胖的害处不仅仅影响外貌，更会危害健康，引发冠心病、脑梗塞等重大心脑疾患。拥有苗条的身材是每个女生的梦想，正逢春季的到来，又是减肥的好时机，然而，减肥也需要小心谨慎的。接下来就让我们大家来看看三月减肥必须认清的三大误区。

三月减肥必须认清的三大误区

减肥越快越好

减肥活动切记：脂肪细胞是有“记忆功能”的，每周最好减0.5斤——1.0斤，让体内脂肪适应“新的情况”后，再慢慢地往下减，一般在半年到一年期间，最好减轻体重的5%——10%比较合理，比较科学，这样不容易“反弹”，不容易出现“减肥的副作用”——酮症酸中毒。如果您迷信“切肉法”、“跳悬崖法”的话，极易造成身体内环境的紊乱，导致各种代谢异常，发生疾病。

减肥就是体重减轻

其实，*的体重70%是水，只要您不喝水的话，您的“科研”马上可以达标。而您体内的脂肪细胞并没有出现“伤筋动骨”的现象。所以，任何减肥运动都要在时间上超过30分钟，一定要出汗——有热量消耗才行。所以减肥的效果不能仅仅以体重减少为衡量标准，应当同时检测身体的脂肪组织量的变化，还要测量*三围(尤其是腰围)的变化。

男人不需要减肥

这个歪理最害人，害得我最惨。原来，我从小就有“将军肚”，后来曾经“多起多落”，历经折磨后，最后成为今天这个样子，才勉强达标——木有超了。当体重超负荷时，如同背“沙袋”前进，甚是疲劳，为了慰劳自己，竟还在餐桌上“多吃多饮”，身心倍受“高血糖”、“高血压”、“高血脂”、“高血粘症”、“高体重”等“高山的压迫”，所以，要健康，就不能发胖发福。

通过上面的介绍让我们知道让我们知道了减肥的几大误区，希望大家看来这篇文章对自己减肥有一个正确的认知，给自己做一个正确减肥的规划，使自己既能减肥又不影响到自己身体健康。