鲜为人知的四种不良睡眠习惯

鲜为人知的四种不良睡眠习惯，睡眠对于每个人来说都是非常重要的，人的这一生会有四分之一的时间，都是在睡眠中度过的，睡眠是不容忽视的事情。不良的睡眠习惯往往会导致一些不必要疾病的发生，所以我们应该要引起重视才行。下面小编为大家介绍四种不良的睡眠习惯。

睡眠不宜仰俯：

睡觉别脸向下，也不能直挺挺面朝上。趴着睡(俯卧)影响呼吸、心跳，也易做噩梦;仰着睡则四肢肌肉不能放松易疲劳，且手易搭胸，也易做噩梦。应该向右侧身屈膝，所谓“睡不厌蹴，觉不厌舒。”向右侧身不压心脏。当然左右变换睡姿也可以。总之使身体血上下流通，醒时筋肉舒展自如即可。

睡前不宜过度用脑：

晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠，而且对身体的损害会比白天更大。

睡前不宜恼怒：

睡眠只有达到“神静志和，心境安宁”的境地，才能进入熟睡。《素问?举痛论》说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，思则气结。”凡情志的变化都会引起气血的紊乱，从而导致失眠，甚至疾病。所以睡前非但不可恼，亦应防止任何情绪的过激。

睡前不宜语言：

中医认为：肺为五脏华盖，主出声音，凡人卧下，肺即收敛，如果此时言语，则易耗肺气，既伤气又损津液。这好像钟磬一样，不悬挂不能发声。另外，睡前说话也会使精神兴趣，思想活跃，从而影响入睡，导致失眠。尤其是久别重逢，势必话多，躺在床上还回忆往事或诉说离别之情，使情绪不得安静，又怎么得以入睡呢?

以上介绍四种不良的睡眠习惯，大家都知道了吧，你们是不是已经尽量远离它们了呢?如果大家还想要了解更多的关于睡眠的问题的话，就请多多关注寻医问药网的更新。最后，祝大家身体健康，阖家欢乐!