冬季保健误区 你中招了么
立冬已经过去好多天了,全国大部分地区气温都明显下降了,冷是冬天最明显的特点,冬季保健关键就是保暖,不过有七个冬季保健误有很多人容易做,看看你是不是正在误区中行走呢?
一、忌穿过多
如果衣服穿得过多、过厚,会使皮肤血管扩张,流向皮肤的血液增多,从而增加散热作用,这样反而降低了机体对外界环境温度变化的适应能力,容易生病。
二、忌熬夜
中医养生特别强调作息有律、起居有常。养生非常重视形体和精神的调养,认为“眠食二者,为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力,有“养阴培元”之效。为了适应“冬藏”,此时应适当增加睡眠时间。提倡早睡,适当多睡,以达到养精蓄锐的目的。
三、忌总宅家
冬天总是呆在有暖气或空调的室内,是不用太注重保暖了,可是身体得不到运动,也得不到新鲜的氧气了,冬天要选择天气好的时候出门散步、跑步、打太极等,让血液循环加快,增加抵抗力。要注重锻炼身体,如进行散步、慢跑、打太极拳等运动,以便养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力。出练前一定要选择好天气,并做好充分的准备活动,如慢跑、擦面
四、忌常带口罩
为了御寒,很多人冬季戴上了口罩,其实这样反而会降低人的御寒能力,要是整天戴着口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,稍微受寒,就容易感冒。还有一些人喜欢把围巾当口罩,由于围巾的原料多是羊毛、化纤织物,如果把围巾围在嘴上,呼吸时纤维和细菌等就会被吸入肺部,对*健康极为不利。
五、忌关上门窗睡觉
关上门窗睡觉的确会使室内温度上升,但由此也带来了空气不流通的问题。冬季应每天开窗数次,以便空气流通。有相当一部分人冬季喜欢将空调的温度调得很高,空调温度高虽然让人感到舒适,但长期在空调环境中的人易患鼻塞、口干、头痛、免疫功能下降等,所以冬季空调的温度应该适宜,不能过高。
冬天天气寒冷是不假,如果可以合理养生保健其实也并不难过,在天气好的时候出去晒晒太阳,呼吸新鲜空气,活动一下筋骨,千万不要中了以上五个保健禁忌,爱自己一定要从爱健康做起。
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