惊！食用糖时经常犯的五错误

糖是一种生活中很常见的食品，对*起着非常重要的作用。糖的主要功效是提供能量，它的主要营养成分是葡萄糖，果糖，单糖，双糖等。其实糖也会对身体健康造成一定的影响，下面小编为大家介绍食用糖时经常犯的五个错误，请大家认真阅读。

1、喝饮料经常加奶加糖

根据台湾的一项实验表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖.一般100毫升甜饮料中含糖12-13克。经常加糖加奶是会影响健康的。

2、空腹时食用大量糖分止饿

根据英国科学家研究发现：空腹大量吃糖，会使血液中的血糖突然增高，破坏机体的酸碱平衡与体内各种有益微生物的平衡，不利于*健康。因此此方法是错误。

3、水果爱吃熟透

我们都知道成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健价值的营养成分还更丰富。

4、日常爱吃很甜的食物

世界卫生组织曾对23个国家人口死亡原因作了调查后得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命缩短20年，容易引发多种眼病。世界卫生组织调查发现，食糖摄人过多会导致心脏病、高血压、血管硬化症及脑溢血、糖尿病等。因此平时应该减少吃很甜的食物。