误区：七类人不宜吃粗粮

如今很多家庭里，都喜欢吃粗粮。粗粮主要包括谷物类，杂豆类。粗粮所含的营养素颇多，发挥着很多神奇的功效。但是，粗粮真的就什么人都可以吃吗?吃了真的不会有什么副作用了吗?现在小编就带你了解一下哪七类人是不宜吃粗粮的吧!

春季吃粗粮的好处

“粗粮”是一个很广泛的概念，主要指包括玉米、高粱、小米以及各种豆类在内的粮食，那些没经过精细加工的粮食，也算做粗粮之列;而水稻、小麦以及那些精加工后的粮食作物都被看成“细粮”。春天天气变化反复无常，民间有“百草发芽，百病发作”的说法，建议大家春季养生适当吃点粗粮，因为粗粮对增强*免疫力极有好处。

那么，有哪些人不宜吃粗粮呢?

7类人不宜吃粗粮

胃肠功能差的人群。胃肠功能较弱的人群，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。

缺钙、铁等元素的人群。因为粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。

患消化系统疾病的人群。如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。

免疫力低下的人群。如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器