女人补血需警惕这4个误区

专家表示，很多女性很存在血气不足，血气凝结等，使整个人不畅快。针对这些情况就要明白补血调养自己的身心。女人补血的同时需要掌握补血4大误区，以免身体越补不越健康，一起往下看看吧，本文一定能帮到你。

女人补血误区：

误区1、喝牛奶可以补铁

牛奶是含有丰富的蛋白质与其他营养物质，但是含铁量不高，而且*对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%，基本上难以补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素。

误区2、吃红枣可补血

吃红枣的确可补血，但是只是单吃红枣就几乎没有补血了，因为单吃红枣，*的吸收率不高，所以其效果不明显。可是如果红枣搭配其他食物一起吃，补血效果会出人意料。

误区3、吃肉不如吃菠菜

菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜，于是许多爱美的女性就觉得吃菠菜既可补铁补血，又可以保持曼妙的身材，便更倾向于吃菠菜，少吃肉。可是研究说，与菠菜相比，肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的铁元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首选。

误区4、多吃猪肝可补血

猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内，并经它解毒后进入肾脏，再通过小便排出体外。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的，猪肝有营养也有大量毒素，补血效果微弱，不宜多吃。

以上讲解的女人补血四大误区大家都清楚了吧，只有正确清楚补血方法才能对症治疗，希望本文能帮到大家。